Движение – здоровье
«Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие…» – эти слова принадлежат великому греческому философу Аристотелю. Проблема «движение – здоровье» остро стояла как в отдаленные времена, так же она остро стоит и сейчас. Она существует постоянно. В других эпохах малоподвижный образ жизни был уделом имущих сословий и классов, в наше время – это следствие комфортабельных условий, созданных нашим обществом и научно-техническим прогрессом.
Развитие малоподвижности человека – это хронический процесс. Постепенно снижается тонус мускулатуры. Дефицит мышечной деятельности проявляется в недостаточном поступлении сигналов в центральную нервную систему от рецепторов опорно-двигательного аппарата. Отсюда, естественно, и появление различных отрицательных нервно-вегетативных симптомов.
У большинства больных гиподинамией изменения возникают, прежде всего, в мышцах и сердце, так как при малоподвижном образе жизни уменьшается количество главной энергетической субстанции – аденозинтри-фосфорной кислоты (АТФ). А это приводит к нарушению обменных процессов в миокарде, что приводит к ишемической болезни (ИБС).
Отрицательное значение физической детренированности нельзя не учитывать при оценке действия психоэмоциональных перегрузок на организм человека. Внезапная опасность… Стресс…. Мгновенно включается механизм, максимально обеспечивающий напряжение всех функций организма. В кровь выбрасывается адреналин, который вызывает изменения в сосудах. Питательные вещества в виде сахара и легкоусвояемых жиров направляются к мышцам, сердцу и мозгу. В состояние готовности приводится и свертывающаяся система крови. Мозг оценивает степень опасности и молниеносно принимает решения.
Выброшенный в кровь гормон тревоги – адреналин – должен бы сгореть в топке действующей мускулатуры. А этой работы нет, и тогда этот гормон резко устремляется к мышце сердца, усиливая нагрузку на его работу.
Малоподвижный образ жизни и нервно-эмоциональные перегрузки облегчают развитие и атеросклероза и ожирения.
Существует еще один аспект последствий гиподинамии: ее действие на мозг. Хроническое переутомление мозга, возникающее, как правило, в условиях неправильного режима, в отсутствии физических нагрузок, непременно приводит к глубоким, а порой и необратимым нарушениям в деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, эндокринных органов, мышечной системы.
Исходя из вышесказанного, мы должны сделать вывод: регулярные физические нагрузки и физкультура очень важны для здорового образа жизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и замедляют процесс старения. Обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку, поэтому надо дополнительно ввести, как правило, ежедневные занятия физкультурой.
Дата: 17.09.2007
Рубрики: Физкультура | Оставить комментарий
Комментарии
Оставить комментарий